tydzien przerwy

Kończę 6 tygodniowy trening od Wodyn'a, po tym okresie ma być tydzień przerwy. Przez cały czas stosuje CP+kretke, ale nie zużyje wszystkiego. Przerwa będzie trwała ~1,5 tyg. . Supli jeszcze zostanie mi trochę i chciałbym je wykorzystać do końca. Po wycieczce dalej ćwicze. I tu moje pytanie: Czy podczas tej przerwy i wycieczki mam nadal jeść suple, [...]

[...] jeszcze miesiac szpagat to indywidualna sprawa kazdego czlowieka kazdy ma inny organizm w kazdym razie wymaga to duzo pracy bulu i wisilku obecnie postanowilem zrobic sobie tydzien przerwy od rozciagania,poprostu nie mam ochoty sie rozciagac i nie chce sie zmuszac odpoczne tydzien nabiore motywacji i jade dalej jak w koncu uda mi sie zrobic ten [...]

też robię ABS2, poziom I i jestem zadowolony, wreszcie krótki, ale konkretny trening na brzuch. Co do ćwiczeń na biceps ze zmniejszaniem ciężaru, tak jak pisałem różnica pomiędzy nastepnymi sztangielkami jest 4 kg i do tego chciałem sie trzymać ilości powtórzeń w okolicach 16, mniejszymi robiłem 20 i było to zbyt dużo, większymi ok. 10 - 12 i [...]

A ja się obawiam czy nie zrobię sobie krzywdy bo tak katuję te poręcze że po każdym treningu mam prawie przez tydzień ból barków i jak przychodzi kolejny trening nie wyciągam wniosków tylko znów je katuję.Dobrze że teraz będę miał tydzień przerwy :)

jeszcze tydzien treningow i pozniej urlop mam nadzieje ze moze na urlopie uda sie potrenowac troche jade do wladyslawowa ale nie widzilem tam za bardzo silowni wiec moze bede zmuszony robic tydzien przerwy chociaz jakby ktos z was cos wiedzial o jakiejs silowni w poblizu to prosze o wiadomosc wczoraj klatka bicepsy i brzuch wyciskanie na maszynie [...]

[...] niezle, chociaz pojawialy sie problemy z wlaczeniem prawej nogi - kolano za bardzo uciekalo do przodu. w tym cwiczeniu zazwyczaj wychodzi 10kg mniej niz ATG wiec jak na tydzien przerwy i pierwszy tydzien lajtowego treningu jest dobrze. skladanka sponiewierala mimo symbolicznych ciezarow i tylko 3 serii. w przyszlym tygodniu dokladam 4 serie [...]

staż niecały rok, trening split .poniedziałe: nogi 4 cwiczenia po 4 serie. lydki 2 cwiczenia po 3serie .WTOREK:Klatka wyciskanie na płaskiej 4ser skos 4 ser piramida 4 ser. co miesiąc piramidę zamieniam na rozpietki i skos ławki. triceps : 3 cwiczenia po 3 serie Piątek:Plecy.biceps Plecy:3 ćwiczenia po 4 serie i 1 cwiczenie po 3serie [...]

Wzialem tak pierwszy strzał - tydzień przerwy i teraz dwa strzały w tygodniu. Nie nażekam dobrze sie czuje poza tym przed każdym terningiem 10 mg metki (2 tabsy). Mam zamiar pod koniec dowalić sobie z 5 strzałów Deca durabolinu na utwardzenie... ******l to co ci piszą... "... nuda, nic się nie dzieje aż mi się chce wyjść z kina.." [...]

chcesz to mozesz zrobic tydzien przerwy

Z okazji zbliżających się świąt,składam wszystkim "drążkowcom" najlepsze życzenia.-mają być skuteczne treningi i kolejne rekordy:-) Ja robię dziś ostatni trening i mam tydzień przerwy.Od nowego roku lecę innym planem.Myślę że ta przerwa,dużo jedzonka i trochę gorzałki dobrze wpłynie na moją regenerację;-) A jak u Was treningi w tym okresie?

A mi się wydaje że nie można sobie popuścić całkowicie. Można zrobić tydzień przerwy w przedostatnim tygodniu przed zawodami, a w ostatnim tygodniu ,,lekkie'' treningi, bo wszystko się zastoi całkowicie.

Zdecydowalem ze zrobie tydzien przerwy. Ledwo laze na kulach, w szkole jestem tylko na obowiazkowych zajeciach i to nie wszystkich. Dobija mnie lazenie od przystanku do przystanku ale samochodem znowu tez raczej nie wypuszczam sie w dalsze podroze bo nie do konca moge operowac sprzeglem. Cwiczenie na kulach nie ma sensu - bardziej skupiam sie na [...]

Kiedyś miałem podobne przygody, niski test, wysoka prolaktyna, latałem po lekarzach, panikowałem, wkońcu odstawiłem to wszystko, zrobiłem tydzień przerwy w treningach i zmieniłem trening na lajtowy push&pull, małe ciężary ale tak żeby sprawiał frajde, po półtora mieisiąca takiego relaxu ponowiłem badania i wszystko wróciło do normy, jest jak [...]

Tydzień przerwy regeneracyjnej i nowe pomiary (troszkę zbiłem wagę i od razu mniej w obwodach): Wzrost: 186 cm Waga: 90 kg (-2kg) Obwód klatki: 109 cm (-1cm) Obwód bicepsa: 37 cm (-1cm) Obwód bioder: 95 cm (-1cm) Obwód w pasie: 85 cm (-2cm) Obwód uda: 63 cm (-1cm) Obwód przedramienia: 31 cm Obwód łydki: 43 cm Obwód nadgarstka 19 cm

Zrób tydzień przerwy od ciężarów żeby dać czas organizmowi na regenerację, jeśli ból nie przejdzie to idź do lekarza.

Calutki tydzien przerwy. Sila wyzsza nic nie poradze...

Uszkodzenie może powodować właśnie to nadmierne spinanie - ale moze ono też wynikać z nadmiernej eksploatacji tych mięśni w różnych ćwiczeniach, które wynikają ze złego ustawienia ciała, złej techniki wykonania, braku odpowiedniej mobilności w obrębie barków. Warto pójść do dobrego fizjoterapeuty. A pełen obraz da rezonans. ja na przykład mam [...]

[...] i moze akurat w moim przypadku ta dieta nie odpowiada mi w redukcji,ja zawsze miałem szybka przemiane materii dopóki masy nie nabrałem ale przy wadze do 90 kg jak miałem tydzien przerwy od treningów siłowych i (mało jadłem)to potrafiłem w 7 dni 3-4 kg.zrzucić"nic nierobiąc".A mase jak robilem to białka mialem bardzo bardzo malo może [...]

wracając jeszcze do ćwiczeń - 3 godziny dziennie to zdecydowanie za dużo proponuję tydzień przerwy, a potem racjonalne podejści do tematu poranny jogging lub aeroby trwające nawet tylko 10 minut podwyższają temperaturę ciała, po południu lub wieczorem możesz ćwiczyć ponownie, ale staraj się zmieścić w godzinie rób sobie regularnie 1-2 dni w [...]

[...] na nastepnym; i tak staraj sie costam tycke zwiekszac z treningu na trening; jak sie "wyczerpiesz" i bedziesz stal w miejscu albo wrecz zaczniesz sie cofac zrob tydzien przerwy i zacznij potem z ciezarami o 10-20% nizszymi i znowu to samo; poza tym obserwoj, czy na jakis miesien nie brakuje, czy na cos nie jest za duzo itd; to jest [...]